深呼吸で下腹を引っ込ませよう

この方法は誰かに教わったわけでも何か専門誌を読んだ訳でもないので、あまり信憑性はないかもしれませんが私が毎日行ってお腹を引き締めるのに非常に有効だと思っている方法があります。

その方法が深呼吸なのですが、これは誰でもできますし、腹筋運動のようにきつい運動でもありませんので、誰でも気軽に行うことができますよね。

けどただ深呼吸をすれば良いと言うわけではなくちょっとしたこつがあります。

まず息を吸うときは必ず鼻から。
自分が限界ということころまで思いっきり吸い込みます。

そして吸った空気を吐き出すときは口から吐き出します。
その際口をちょっととがらして、これもちょっと顔が赤くなるくらいの限界まで息を吐き出してください。

そしてまた同じことを5,6回、できる人は10回程度繰り返してみましょう。

すると深呼吸をしてるときに自分の内臓あたりがよく動いているのが実感できると思います。

そして深呼吸が終わるころになると、やる前よりもちょっとお腹が空く感じになるような気がしませんか?

私の場合、この方法を10日ほど試しただけで、随分お腹が引っ込んだのを実感しましたよ。

夜寝る前などに是非是非試してみてください!



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